Matai viska kemsant kazko nepasieksi.valgyk kas 4 valandas ir bus pats tas-tik nereikia viska suprast perdetai.vienam pasiuliau,tai tas kas 4 valandas kimso kiek tik tilpo.pradziai kol skrandis neissitampys valgyk tiek kad galetum po 4 valandu vel pavalgyti.asmeniskai man kramtomoji guma padedavo virskinti.konkreciai tau nieko nepersu,bet galiu pasidalinti savo dieta.pusryciai 5 kiausiniu baltymai ir vienas trinys ir avizine kose plius vitaminai,mg+ca,tribulusas.po 3 balandu geineris.po 2valandu vistienos krutinele su ryziais ir darzovem,po 4 valandu tas pats,pries treniruote proteinas plius papildai,po treniruotes gliukoze.po to vel vistiena ir ryziai..vakarui riesutai 80gr plius tunas.pries miega varske.
|