Citata:
Pradžioje rašė jonny
Dėk ką turi su aprašymu dėl kokiam pažengimui skirta programa ir žmonės pagal save atsirinks  dar gali parašyt kokia mityba, koki maista dienai paskirstai,ta prasme pvz angliavandeniai pirmoj dienos pusėj baltymai antroj ir pan.. |
dabar vel teko emigruoti,tai tos mitybos neina labai subalansuoti...pagrindas,baltymai ir angliavandeniai...tunas,vistiena (krutineles),kiausiniai,ryziai,grikiai,daug vaisiu...pries treniruote daugiau angliavandeniu...po treniruotes,butinai baltymai,po kiek laiko angliavandeniai...
|