Skausmas alkunes apacioj ir is virsaus.ypac skauda kai sulenkiu rankas pilnai-kai is ryto veida plaunu,tai atsibundu iskarto ir buna toks jausmas,kai lenki rank,kad ji kaip ir uzstrigtu ir tada atsiranda nevaikiskas skausma-iskarto ranka istiesiu.
Viskas tai prasidejo kai pradejau sportuojant duoti nevaikiskai kruvio tricam-nebuvo taip kad lupciau svori kuria man per didelis ir negaleciau pakelti,bet matyt sanariam ar sausgyslem tai nepatiko

prie to pacio Juozavui,gal gali ka patart,nes ir as turiu problemu su alkune...kartais megstu lauzti rankomis,bet poto kita diena nezmoniskai skauda alkune....dabar jau kokia savaite nepraeina...draugai sake,kad sausgysles silpnos,jei taip tai kaip patartum jas stiprinti?aciu ;)

Kodėl vaisių nepatariama, dėl angliavandenių? Prieš miegą baltymus rinktis geriau? :)

Kiek laiko jau taip tęsiasi? Panašu į poūmį/pereinantį į lėtinį tendinitą, sausgyslių uždegimą. Tik klausimas, ar jis išsivystė dėl pervarginimo, pertempimo (tokiu atveju - poilsis, alkūnės kuo mažesnis naudojimas, šaldymas, teipavimas, galima patept nereceptinių priešuždegiminių-nuskausminamųjų tepalų, vienas efektyvesnių - diklofenako natrio druska (diklako tepalas); ar šitas dalykas atsiranda dėl buvusios traumos - stipraus patempimo, sausgyslės plyšimo ir pan. čia jau reiktų instrumentinio tyrimo - mrt - kad išsiaiškintume, ar nereikia operacijos tam, kad pašalinti tą defektą (nes kitaip pastoviai vis dirginis ir kartosis viskas)


pirma, tai alkūnės laužimas nėra gerai iš principo:) bet tu kaip ir sakei, nors supranti kad kenki sau, bet vistiek mėgsti tai daryti, tai kuo gali sau padėt - daryt apšilimą prieš laužimus. imt, sėst ir laužt, yra tas pats, kas žiemą užkurt mašiną ir varyt iki redlaino iškart. lengvi sukamieji (jokiais būdais ne greiti, balistiniai, spyruokliuojantys) judesiai, tuomet aktyviai pratempti sausgysles, jei turi galimybę - padaryti porą serijų nesunkiais svoriais, kad duotum impulsą raumenims ir sausgyslėms, kad tuoj rimtai dirbsi. Nes raumenys gali būt ok, bet sausgyslės stiprėja žymiai lėčiau (nuo kelių mėn. iki pusmečio atsilieka nuo raumenų progreso) todėl sporte būna atveju, kad raumuo lieka sveikas, neplyšęs, o paskui save nuplėšia sausgyslę nuo kaulo :O


prieš miegą geriau lėtai skylantys angliavandeniai, o vaisiuose santykinai daugiausia greitai pasisavinamų, todėl jie nėra pats geriausias variantas prieš miegą. To reikia, kad pavalgius paskutinį kartą prieš miegą, iki pusryčių kuo mažiau "badautum", nes tokiu atveju organizmas automatiškai ims skaidyt medžiagas "iš atsargų", ir dirbdamas kačialkoj iškart neisi į pliusą, o pirma atstatinėsi prarastas atsargas.

gal galima patarimų, kokį maistą tada rinktis prieš miegą,kad iki pusryčių organizmas kuo mažiau badautų? Šiaip organizmą jau buvau pripratinęs prie vaisių, nes nuo daugumos produktų naktį rūgštis kyla :D

as pries miega dabar geineri isgeriu ;) aisku nera pats geriausias variantas,bet kadangi neturiu bedu su virsvoriu tai galiu sau tai leisti :D

Tai varskes paki suryji ir eini gult :)

Varškė geriau nei vaisiai. Šiaip dauguma nuvertina kruopas, grūdus, juoda duona, LABAI GERAI - avižų košė. Daug profesionalių sportininkų labai dažnai ją įtraukia į racioną.

Lengwas, pastoviai rūgštys kyla? Pagooglink apie GERL'ą (gastroezofaginį refliuksą), reiktų išsitirt, nes gali turėt su laiku rimtų problemų dėl virškinimo ir vid.org.veiklos. Yra net nustatytas ryšys tarp gerlo ir vėžio atsiradimo, čia negąsdinu, bet šiaip, jei pastoviai tau taip, tai reiktų bent skrandžio prievarčio endoskopiją pasidaryt. Galų gale, pabandyk ant aukštesnės pagalvės pamiegot, ir pažiūrėk, ar taip pat rūgštys kyla.

Geineri pries miega labai nepatarciau-ten cukraus kiekis nevaikiskas.kad del virsvorio problemu neturi tai ura vienas,bet kad mazolis prades augti,tai visai kita.nebent kardio varai kaip pasiutes.jai nedarai kardio tai labai patarciau.po kiekvienos treniruotes daryti kardio-pulsa laikyk tarp 130-140 duziu ir viskas bus super

[QUOTE=juozavas;272647]Kiek laiko jau taip tęsiasi? Panašu į poūmį/pereinantį į lėtinį tendinitą, sausgyslių uždegimą. Tik klausimas, ar jis išsivystė dėl pervarginimo, pertempimo (tokiu atveju - poilsis, alkūnės kuo mažesnis naudojimas, šaldymas, teipavimas, galima patept nereceptinių priešuždegiminių-nuskausminamųjų tepalų, vienas efektyvesnių - diklofenako natrio druska (diklako tepalas); ar šitas dalykas atsiranda dėl buvusios traumos - stipraus patempimo, sausgyslės plyšimo ir pan. čia jau reiktų instrumentinio tyrimo - mrt - kad išsiaiškintume, ar nereikia operacijos tam, kad pašalinti tą defektą (nes kitaip pastoviai vis dirginis ir kartosis viskas)

Viskas tai tesiasi jau kokius 8-9 menesius.anksciau tokiu bedu neturejau,tik peciu sanariai paskaudedavo nuo sklaidymo su didesniais svoriais,tai iskeiciau sklaidyma su hanteliukais i sklaidyma staklese ir viskas susitvarke su peciais