po pratimo 2 min ilsetis :unreal:? tu surasei apie 30 priejimu,kiek as supratau,tai pertrauku daugiau kaip valanda,tai kiek trenke trunka? jau cia ne stresas,o binbinejimas po sale. as darau 17-18 priejimu,tai su apsilisu stengiuosi,kad ne ilgiau valanda ir 10 minuciu uztruktu.

Tikraj nesamone sita. Nera galinio atitempimo.

as sakau apie 2min...gali ir 1 min ilsetis jei tau pakanka as kartais ir visas 5 pailsiu jei reikia...treniruote trunka apie 1.30min...ne kiekybeje o kykybeje yra esme...daryk tu del manes kad ir 30 priejimu...

as tik truputi uzmeciau aki,nevisus pratimus supratau angliskai...

programa sudaroma kiekvienam zmogui individualiai, pagal kuno mase, pajeguma ir t.t. o ne is interneto atspaudinsta, tokias programa gali kiekvienas surasyt, bet kiekvienam zmogui skirtingai veiks. todel geriausia kad individualus treneris butent tau ir sudarytu programa, kiek sportavau, nemaciau kad pas ka nors butu tokia pat programa kaip pas mane

butent,labai teisingai pasakei...cia sumeciau savo programas,bet kiekvienam jos netiks tikrai..

tu taip negazuok,tu parasei,kad bent 30 priejimu tavo programa ir ilsiesi po 2 min,o dar pasirodo,kad per 1.30 min viska padarai,o kaip ir ka daryt taves tikrai neklausiu.

tai kiek as turiu trukti?puse dienos pagal tawe?

as stebiuosi,kaip tu tiek daug priejimu,su tokiom ilgom pauzem,per toki trumpa laika padarai.

Na zinai, velgi sporto klubo treneriai, jei zmogaus nepazysta, tai perdaug nesigilina ko jam ten reikia, pamatuoja, pasveria pasitaria ir 90 proocentu tokia pat programa paraso, kaip ir visiems kitiems. Nebent zmogus gali leisti sau pirkti individualias treniruotes pas treneri, tuomet butu viskas panasiau kaip tu savo poste rasai. Bet tada jau sumele nemenka gaunasi. Na o jei esi toliau pazenges ir su treneriais gerai sutari, tai tikrai labai naudingu patarimu ir programu gali gaut net ir uz dyka.
As pats asmeniskai visas programas nesunkiai susidelioju galvoj, nereikia nei popierinio nei kompiuterinio varianto.