![]() |
Full-body pradedantiesiems
A 1) Pritupimai su stanga 2x8-10 2) Stangos spaudimas pekeltu kampu 2x8-10 3) Prisitraukimai 3xkiek iseina 4) Hanteliu mostai i salis pasilenkus 2x8-10 5) Tricepsas - spaudimas siaurai 2x8-10 6) Bicepsas su tiesia stanga 2x8-10 7) Presas 3xkiek iseina B 1)Spaudimas ant tiesaus suolo 2x8-10 2) Stangos trauka iki preso 2x8-10 3) Hanteliu mostai salis stovint / st. trauka link smakro 2x8-10 4) Koju lenkimas 2x8-10 5) Blauzdos - pasistiebimai 2x10-15 6) Peciu gusciojimas laikant stanga 3x8-10 7) Tricepsas - spaudimas staklese / hantelio kelimas virs galvos 2x8-10 C 1) Pritupimai su stanga 2x8-10 2) Atsispaudimai lygiagretese 3xkiek iseina 3) Stangos spaudimas peciams 2x8-10 4) Hanteliu mostai salis stovint / st. trauka link smakro 2x8-10 5) Bicepsas su stanga atvirksciu paemimu 2x8-10 6) Presas - koju kelimas gulint 2x10-12 7) Nugara - atsilenkimai atgal 2x8-10 Full-body pradedantiesiems...programa radau internete,tik truputi pertvarkiau... |
jei dar kam reiks,galesiu daugiau imesti :) bandykit,kritikuokit,komentuokit,nesu profesionalas,naudojuos sukaupta patirtimi ir tiek :)
|
Citata:
|
Citata:
|
Citata:
|
|
Citata:
|
Citata:
|
Citata:
|
Citata:
|
Laikas rodomas GMT +2. Dabartinis laikas yra 12:30. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.